co na 3 raz

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

Michail! Czy w moim wieku (49) cztery razy w tygodniu nie będzie za dużo? Odpowiedz, czy mogę ten program ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Dwa razy ciężko i raz lekko. Wtedy każda grupa mięśni wypadnie 1 lub 2 razy na tydzień (średnio co 4,5 dnia o jeden dzień rzadziej niż wg twojego programu). Czy może lepiej „zsumować" to na trzy dni? [...]

[...] z kims spotykam. Jeszcze zależy co znaczy "syf" a co "czyste" bo w moim jadłospsie na stałe jest kilka rzeczy których inni generalnie nie uznają lub mają za "brudne". Jak raz na jakiś czas, na masie, idziemy z chłopakami na miasto jeść(z czego były relacje na forum) to nie traktuje tego jako czit, tylko po prostu ide i jem, bo jestem [...]

[...] łokcie, ramiona, barki i przedramiona. Objawy - brak siły do podniesienia ramienia w górę, trzęsące się dlonie. Nie wiem z czego to wynika, bo przeciez robilem już nie raz PP i nigdy takich objawów nie miałem.. Tu po 10sek niestety zonk. 0 powt. i wynika to raczej z tego bólu i osłabiebnia ramion.. C Zrobiłbym bankowo więcej powt., ale nie [...]

czas na niedzielną audiencję. Wiadomości dobre i pozytywne oraz mniej pozytywne. Pozytywne: zakupy porobione, promocje dorwane. O jedzenie nie mam się co martwić, nie ciągnie mnie też dieta po kieszeni (450z/msc) jest naprawdę OK. Forma też do przodu coś tam delikatnie się rusza, kondycja na wyższym poziomie. Rośnie z tygodnia na tydzień. To mi [...]

[...] duży na 4 serie, za tydzień powtórka. MCNPN - tu już było ciężko, ale za tydzień jeszcze 5 kg dokładam. Uginania dość ciężko, ale z zapasem bo tu był deload. Łydki pierwszy raz poszły dość ciężko. Cały czas schodzę po 10 kg co serię, jednak wcześniej zejście z 110 na 100 było bardziej odczuwalne niż teraz z 150 na 140. Za tydzień jednak + 5 kg i [...]

Chociaż raz na jakiś czas postaram się jakieś wypiski zrobić. Więc dzisiaj były pomiary pasa i wagi: - pas - 86 cm (bez zmian w ciągu tygodnia, + 5 cm od początku masy, czyli 09.2014) - waga - 88,5 kg (+0,6 kg, + 8,9 kg) Trening: Wczoraj robiłem przysiady 10x10x70 kg, 1 minuta przerwy między seriami, weszło lżej niż wcześniejszy schemat od 12 do [...]

[...] Bialko 30g Na noc Mono 5g Sobota 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 5 powt 65/70/75/80/85 -zapas byl 2.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 8 powt 26/26/30/30 3.Dipsy 8 powt CC+3kg/CC+4kg/CC+5kg -Pierwszy raz to cwiczenie robilem Cieżary jeszcze spokojnie co trening bede dodawal. Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-13 12:52:06

[...] obawiam, że nogi mogą jeszcze boleć, ale chyba spróbuję. Chyba, że widzicie przeciwwskazania? Dzisiejszy trening plus robota w polu całkowicie mnie wyczerpała %-) PS pytam raz jeszcze o konkurs - ktoś startuje? };-) TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 3 x max 8 / 6 / 7 (z podpórką wszystkie) Tu od razu wiedziałem, że nie dam rady sam się [...]

[...] że nie będzie ćwiczeń przez najbliższy tydzień. 1.DT Zwyczajowo na początku rozgrzewka, potem rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą 3 serie po 50 kg 6/7/8 powtórzeń Pierwszy raz swój ciężar wzięłam na ramiona 2. Martwy ciąg 3 serie po 45 kg 7/6/7 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi stojąc 3 serie po 20 kg 8/7/8 powt. 4. Ściąganie drążka górnego [...]

[...] giczały, głównie uda. Nie przeszkadzało to na szczęście w treningu. Trening dzisiejszy dość intensywny. Długo po jego zakończeniu się wypacałam. We wiosełku zwiększyłam po raz pierwszy do 12,5 kg, no i poszło! Odczucia po spożyciu supli: Postanowiłam przetestować ACTIVLAB ISO ACTIVE - smak cytrynowy. Wiem, że na redukcji nie jest wskazany, z [...]

[...] ja zapominam czit’ować ostatnio Wieczorem połechtałam podniebienie białeczkiem na mleku. Dieta zatem ładnie trzymana u Mamy. Odczucia po spożyciu suplementów: Po raz pierwszy, zgodnie z zaleceniami Pitt Bull’a zażyłam 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire na pół godziny przed treningiem. Palenie na żołądku nie trwało zbyt długo [...]

ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO - Od 24.05.2010 r. – poniedziałek. Trening ułożony przez Obliques – jeszcze raz bardzo dziękuję :-* !!!!!!!!!!!!!!!! Dzień 1 Obwód 3-4x A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt. A2. zarzut sztangielkami ze zwisu 4-6 powt. A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. A4. wskok na podwyższenie - [...]

LIONS - dzięki raz jeszcze za miłe słowa. Zawsze na początku redukcji są ładne spadki, najpierw schodzi woda, ten fakt przede wszystkim przyczynił się do takich, a nie innych wyników w tabelce. Suplement z pewnością pomógł, ale zmiana diety przede wszystkim miała znaczenie. Czyli możesz potwierdzić ze najlepszy z tych trzech to Carnitine3 ? Nie [...]

bartoszM - sprawdzięłm jeszcze raz - film ładuje się od samego początku... solaros - aktualnie waga idzie do góry. Cięzki był pierwszy trening w tym tyg, na zabiedzeniu, odwodnieniu i wypłukaniu. Aktualnie w 3 dni od weekendu odrobiłem 2,5kg, nabicie dobre, na treningach power. Tak między bogiem a prawdą sądzę, ze niskokaloryczne weekendy [...]

[...] wtedy gdy w sumei dobrze szło i byłjeszcze zapas. Eclipse21 - na aktualnych węglach i tak czuję pompę. Przez 3 tyg nie brałem żadnych pomperów, ani soku z buraka (wpadał raz w tyg), ani argininy czy cytruliny. I powiem tak: jak był posiłek z wysokimi ww przed treningiem to pompa była, choć u mnie teraz wpadajaćwiczenia w wysokim zakresie no i [...]

[...] to lepiej nie biegać. A ja się pod koniec prawie zagotowałam, muszę coś pokombinować z doborem ubrań. Wstępne testy decathlonowej koszulki merynos + domieszka plastiku na razie na plus. /SFD/2017/1/8/785e331d59ce41fca23cc8e2d873673c.jpg 8.01.2017r. - 5 km w lesie po śniegu czyli City Trail #4 Czasu netto wg orgow nie znam, bo coś im się [...]

[...] jak już zejdę do poziomu, to przy 1 serii jeszcze dam radę, ale potem już ciężko mi Pomyśleć, ze 32kg nie sprawia mi problemu, a 34,5 już tak Ale poszło, pierwszy raz zrobiłem 3ss tym ciężarem. - ss biceps - 3ss bo wiosło na 5powt. Niecierpię tego bólu w lewym łokciu. Nie wiem, mam wrażenie, że gdy robię lewą łapą to nie mogę się tak [...]

[...] miałem dzisiaj zbyt wielkiego wpływu na jedzenie, ale i tak nie było źle moim zdaniem W sumie od dość dawna takich rzeczy jak chleb biały czy te pierdogi nie tykałem, więc raz nie zaszkodzi, a było pełno placków, ciastek i soków, a mnie nawet nie kusiło, co uważam za wielki sukces Jutro będzie tragedia jeśli chodzi o pomiary, ale nie [...]

[...] będę zbierał sałatę na nowy, przecież nie opyla mi się bulić za naprawę tyle hajsu, zresztą i tak nie mam. Aparat tani nie był, ale to sie wszystko rozwija szybko i teraz nie kosztowałby pewnie dużo. Ostatecznie jeszcze popytam kumpli czy nie znają kogoś kto by się na tym znał, bo ja jestem pewien że da się to zrobić conajmniej 4x taniej. [...]